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美傳媒》哇~像極了愛情　竹山秀傳幸福階梯go~

美傳媒》在竹山秀傳醫院內常可看見醫生們在爬樓梯；難免會聽到另一種聲音說爬樓梯浪費時間，搭電梯才俱效率，不過這說法可能是個藉口。加拿大皇家大學醫院（Royal University Hospital）威爾森醫師之研究指出醫生在工作日以爬樓梯的方式上樓會比搭電梯節省約15分鐘。



而瑞士日內瓦大學醫院（University Hospital of Geneva）梅爾博士在歐洲心臟學會大會中發表研究成果，過往這69位受試者每週運動時間皆不到兩小時；培養爬樓梯習慣3個月後，其肺活量有所提昇，血壓、膽固醇及體脂肪數值有降低，可見簡易的運動亦可立大功。



院長謝輝龍深知運動的重要性，他說阻礙我們去運動的原因其實不是沒時間，只是覺得累、懶得動。但只要你踏出第一步，告訴自己先動個五~十分鐘，讓身體熱起來後就會發現其實動起來沒有那麼累且會讓心情開朗。故每年例行舉辦幸福階梯活動。再三呼籲大家別覺得運動一定要花錢，像爬樓梯這種緩步多階段的漸進式運動也是鍛鍊體力的妙方。



爬樓梯不講求快速，個人需衡量本身心肺耐力，進而調整爬樓梯速度並循序漸進拉長運動時間至15分鐘以上（或每爬3分鐘、休息3分鐘、持續30分鐘）。建議大家每天利用生活中的空檔，養成規律的運動習慣，而由工作場所爬一、二層樓梯就是很好的開始。



切記~~~有動必比不動好，「隨時隨地動一動，健康到老不是夢」。台灣如今已進入高齡化社會，養兒防老已成過往，我們都認清現實”健康”自己照顧才是最好的保障。今日本院同仁也於登階過程中加入闖關元素(阿公阿嬤玩什麼、健促救健康、我支持無菸醫院、認識竹秀科別等)，希望參與者除獲得健康外還吸收衛教常識。



爬的氣喘吁吁的林小姐說：這幾天剛好來照顧生病家人，今日是第一次參與竹秀幸福階梯的活動，她覺得這活動十分有意義；想想為了生活自己已經很久沒好好運動，剛剛也是經護理師鼓吹她才來參加，自己覺得扯的是才爬十層樓，就幾乎喘不過氣來，所以在爬的過程中，她也立志於家人住院這期間她都不搭電梯改走樓梯。因活著最大的本錢非「健康」莫屬。

(採訪編輯蘇彩娥)


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